生活習慣も改善☆ [2012年7月]

肥満やメタボを予防するために大切なことは
体質改善に続き生活習慣も改善をすることです。
食習慣と運動習慣についてポイントを紹介しちゃいます。
最初は「食習慣」!
肥満・メタボの大きな要因でもある食習慣。
食事は腹八分目にして栄養バランスよく食べることが大切です。
摂取するエネルギー量を減らし揚げ物や間食を減らします。
いろんな食品を幅広く食べるように心掛け野菜は特に積極的に
摂取し、なるべく油っこい食事は避けてください。
ドレッシングやマヨネーズなどの使いすぎにも要注意です。
ゆっくりとよく噛んで食べ満腹感が得られる食事をしましょう☆
お酒も1日に1合程度で、1週間に2回は休肝日を作りましょう

次は「運動習慣」です。
1日に1万歩を目標とし、できる限り歩くようにしてください。
乗り物をできる限り使わないで歩くことが大切です。
過度にストレスを感じると生活習慣病に悪影響を及ぼすため、
うまくストレスをコントロールできる方法を探すことも大切なポイントです。

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