体質改善で太りにくい体に

こういった基礎代謝にもエネルギーが使われています。
基礎代謝が高ければその分消費するエネルギーも
多くなって、太りにくい体になると思います。

基礎代謝を高くするためには、筋肉量を増やすことが有効
運動をして体の筋肉量を多くすれば、筋肉によって
エネルギーが消費されて基礎代謝が向上します。
基礎代謝が高くなることで、冷え性を改善したり、
生理不順が改善されたり血行が良くなったり、
肩こりが解消したり様々な効果が得られます。

さらに血管を強くすると、動脈硬化の予防をすることもできます。
血管を強くするためには、ふくらはぎの運動をすることが効果的です。
階段の上り下りをするときに、つま先を立ててふくらはぎを使うことを
意識するだけでも効果がありまメタボや肥満予防することができるのです。

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